Alimentación sana del niño
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Alimentación sana del niño
Las recomendaciones actuales proponen una distribución dietética de las calorias totales diarias de la siguiente manera: 20% en el desayuno, 30% en la comida, 15% en la merienda y 30% en la cena, dejando un 5% para la media mañana. También se aconseja no darles comida chatarra ( chitos, papitas, gaseosas).
El objetivo de esta pauta es asegurar una correcta modulación de la energia necesaria durante toda la jornada, evitando bajones energéticos que interfiern en la normal actividad física e intelectual del niño.
En este caso, de cara a la actividad escolar, toma especial relevancia un desayuno adecuado. Tampoco olvidar la importancia del AGUA, vital también para la salud.
TIPO DE MENÚ
Desayuno
Pan, cereales , galletas , etc
fruta
leche o derivados
Media meñana
Frutos secos o frutas
Comida
Verdura cruda
Arroz, pastas. legumbres, etc
Caarne o pescado
Pan
Yogur
Merienda
Bocadillo de pan con queso
Cena
Verdura cocida con papa o sopa de verduras o puré
Huevos, caarne o pescado
Pan
Fruta
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